コアリズムQ＆A/キックスタート、股関節に来る

360 名前：[sage] 投稿日：2009/05/15(金) 06:51:07 ID:5CRvQScE
キックスタート３日目の初心者です。
腹筋や脇腹には何も感じないのですが、股関節にきます。
なんだかなめらかな腰振りができていないような気がします。
どっか間違ってるのかなあ。筋肉痛ないし。
汗だくになるんだけどなあ。
　
どうしても腰と腕が同じ方にでてしまう。
で、わけわかんなくなってついていけなくなったり。
いつになったら次のステップにすすめるのかなあ。
　
　
　
362 名前：[sage] 投稿日：2009/05/15(金) 08:41:17 ID:zK+nyZ8E
＞＞360
マーチのこと言ってるなら、
横に出してる腰と腕(前)が同じで合ってるんだよ。
出してる膝と腰は逆側だけどね。
コアリズム、必ずしも筋肉痛にならないよ。
私は筋肉痛は起きてないけど食習慣の見直し2ヶ月＋
コア25日でジーンズ2サイズ落ちました。
筋肉痛なく痩せられるので、コアは続けやすい。
　
　
　
363 名前：[sage] 投稿日：2009/05/15(金) 09:34:39 ID:ekI4WWjH
＞＞360
自分基本３日目だけど同じだった！！
多分腰を突き出さなきゃという勢いが勝ってるんじゃないかな？
筋肉を使ってしぼりながらまわすようにしたら
股の間接が楽になったよ。右に突き出すなら右の横腹筋を
縮めるって意識でやってます。
　
　
　
366 名前：[sage] 投稿日：2009/05/15(金) 10:13:32 ID:YKCIT4rq
＞＞360
マーチってか、腰を突き出して胸を逆方向にスライドってのは
キックスタートみたいに両脚そろえてると股関節に負担かかるんだよね。
もっと先でやるみたいに足を開いた状態のマーチの方が楽に感じる。
私の場合はたまたまコア始める前にサイドステッパーをﾌﾐﾌﾐしてたから
マーチの動きに困る事はなかったけど…。
　
腰とヒジを逆方向に引っ張られるように意識するといいかも。
で、身体がバラけないように、横腹筋の動きで支える感じで。
　
　
　
367 名前：[sage] 投稿日：2009/05/15(金) 11:55:33 ID:xg3HIRjA
＞＞360
股関節なんて今まで意識して運動したことなかったでしょ？
動かしてこなかったんだから、ある程度のぎくしゃくはしょうがないよ。
　
あと、自分もそうだったけど、しばらくはお尻しか筋肉痛にならなかった。
これはたぶん連続で腰を外に押し出すのが初めてくらいだったから。
筋肉痛がお腹がきたのは腹筋がうーっすら（超うっすらｗ）みえた後だった。
キックスタートと基本をやって一ヶ月後くらいかな。
　
まったく運動してなくていきなりコアだと、
最初は“コアに効かせるための筋肉”がないんじゃないかと思う。
しばらくは細部や形より「筋肉」を意識した方がいいんじゃないかな。
大丈夫だよ、できるようになるから。

PR

他のQ&A †

★【コアリズム】☆

検索

↑

PR

他のQ&A †

検索

【メニュー】

最新の10件

今日の20件

人気の20件