コアリズムQ＆A/コアリズムだけじゃやせないの？

585 名前：投稿日：2008/10/15(水) 13:31:10 ID:TEDP8unf
コアリズムだけじゃやせないの？クワバタはウォーキングもやってたようだけど
ウォーキングもやる時間がとれない。というか、めんどくさい。
コアだけでやせれるかと思ったんだけどそんな甘いもんじゃないのかな。
　
　
587 名前：投稿日：2008/10/15(水) 13:38:12 ID:yGGRG2Q7
＞＞585
「エネルギー摂取量」＜「エネルギー消費量」＝やせる
それと、基礎代謝量を上げるようにすることが　やせるためには大切。
　
　
588 名前：投稿日：2008/10/15(水) 13:49:30 ID:TSPub/3w
＞＞585
食事制限一切なし、食べたい時は夜中にカップラーメンとかお菓子も
普通に食べちゃうけど、自分コアだけで普通に痩せてるよ。

基本は卒業して今はサンバやカルディオ、スイング辺りをやってる
ウォーキングだけをやってた頃は体のラインも体重もほぼ横ばいで
特に何も変わらんかったからコアは自分に合ってると思う。
　
　
596 名前：投稿日：2008/10/15(水) 19:43:20 ID:8IHMdlh/
＞＞585
ウォーキングいいよ～～。
30分でもいいから時間見つけてやってみて！
身体もだるいのとれてすっきりするし！

コアが届くまで、せめて腹筋でもしとこうと思って
毎日50回くらい腹筋背筋してたら、なんか腹回りが痩せてきたわ…。とくに側面。
コアだったらもっと効果出ると思ってがんばる。
　
　
614 名前：投稿日：2008/10/15(水) 21:59:26 ID:4yxYDtex
コア（基本）の消費カロリーは100-200程度
でも基礎代謝が1200であることを考えるとギリギリで
食事制限してる人には意外にデカイと思う
　
何より有酸素運動をしたことにより体が脂肪燃焼モードになります
これは年とると脂肪燃焼ホルモンの分泌が減るから大切なこと！
　
（ちなみに脂肪燃焼ホルモンは寝てるときに分泌される
私は仕事で寝れないこともあるんだけど、
そういうときはどんなにカロリー制限しても痩せない
寝ることはとても大事です。）
　
有酸素運動の消費カロリーは運動強度すなわち
心拍数がどれだけあがったかで決まる
　
コアはかなり軽い運動なのでたいして効率は良くない
が！有酸素運動は30分を超えると効率がよくなる！
楽しく39分間運動できるコアリズムは1日15分腹筋背筋やるより
いいかもしれないデス
（普通の人が腹筋を30分以上続けられるとは思わないので）
　
勉強中ですが、コアリズムの有酸素運動としての
優れた点を書いてみました
＞＞585さんみたいに摂取カロリーが少ないけど
運動めんどいしたくないって人にはおすすめです
私もそうだったので
　

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