コアリズムQ＆A/ジムとの併用

275 名前： 投稿日：2008/08/05(火) 23:36:22 ID:SZbidRHc
ジムと併用されている方にお聞きしたいのですが

コアやったら腰回りが激しく筋肉痛（筋をいためてるだけ？？？）になり…
コアやった翌日、筋肉痛ならジムでマシントレやらないほうが無難ですかね？
ど素人なんでどの辺の筋肉にきいてるんだかよくわかってないのですが
特にローアーバックやロータリートーソあたりがコアのときに
効いてるあたりかな？と思うのですが…
　
　
280 名前：投稿日：2008/08/06(水) 00:19:57 ID:fY5nQIRU
＞＞275
私はトレーナーではないので、あくまでも個人のスポーツ経験として。
筋肉を太くしたくないのであれば
筋肉痛の時はトレーニングを休まれた方が良いと思います。
ボディビルダーやアスリートは筋肉破壊を起し、
それを更に鍛えて筋肉を肥大させていきます。
　
例えば皮膚を切った時、治る過程で皮膚が盛り上がりますよね。
そのまま何もしなければ盛り上がった皮膚も元通りになりますが、
同じ場所を何度も切っていくと盛り上がった皮膚は元に戻りません。
ちょっと例えが極端ですが、そうやって筋肉の組織を
肥大させるのです。
　
肥大させず体重を落とすのにただ筋力を極力保ち基礎代謝を
下げないのが目的ならば
筋肉痛を起してる部分は休ませた方が良いと思います。
筋肉痛を起している時に無理にトレーニングをするといびつな
筋肉をつけてしまう可能性もあります。
　
しばらく有酸素運動のみで体脂肪を落とす方に集中してはいかがでしょう。
筋肉痛が収まったらまた筋トレをはじめれば良いかと。
筋トレを行う場合は筋肉痛を避ける為にもトレーニングのあとの
マッサージは重要です。
　
　
290 名前：投稿日：2008/08/06(水) 01:11:38 ID:WfsUedPE
＞280
なるほど～。
筋肉痛のときは休んだほうがいいかなと思いながらも
やってないと運動が足りなさそう、とやってしまうんですが、
筋肉が張っているときは休んでみようかな

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