コアリズムQ＆A/ストレッチについて

498 名前：[] 投稿日：2009/04/06(月) 09:43:48 ID:F7ipGrWr
昨日からコア始めてみたけど
腰を横に振ったことがないので腰の横が痛い・・・
先にストレッチをしたらいいとは思うけど
運動なんてしたことないからいまいちストレッチもわからず
適当に開脚してます
　
みんなストレッチどうやってるのかなあ
良いＤＶＤとかあるのかな
　
　
　

500 名前：[sage] 投稿日：2009/04/06(月) 10:21:51 ID:0o2Lo/fd
＞＞498
ググれって。いっぱい出てくるから。
その中から自分に合ってる
（or自分のニーズに合ってる）
ストレッチをするといいよ

622 名前：[sage] 投稿日：2009/04/12(日) 10:31:59 ID:KHZq4QQe
スーリャナマスカーラの参考にどうぞ。
3分でできる最高のストレッチだと思うよ。
http://allabout.co.jp/contents/life_closeup_c/yoga/CU20090420B/index2/
http://www.youtube.com/watch?v=QrL2Ij-7mxk

　
　
　
623 名前：[sage] 投稿日：2009/04/12(日) 10:53:48 ID:R5NVt2KA
＞＞622
おおっ、ありがとうございます。
む、難しそうですね…
ていうか人間の体ってこんなに曲がるものなんだ！？
ヤーナやジュリアのパワフルさとはまた違った感じで美しいですね…
あまり無理しないようにやってみます。
　
　
　
624 名前：[sage] 投稿日：2009/04/12(日) 11:33:41 ID:KHZq4QQe
＞＞623
もちろん、ここまで曲げ伸ばししなくても大丈夫なので
痛いか痛くないかぐらいのところもしくは
伸びてきもちいーと感じるところで止めちゃってくださいね＾＾
　
　

　
　
34 名前：[sage] 投稿日：2009/04/29(水) 09:02:56 ID:BvP0VEh1
前スレで、コアの前にスーリヤナマスカーラを
やると肩の痛みにいいと教えて下さった方、
まだ見てるかな…

ありがとう！！肩の痛みが段々良くなってきました。
どころか、肩の力がいい具合に抜けて、
腹筋の締め方も分かってきて、
足もしっかり動くようになりました！
今まで、必要以上に肩に力が入ってて、
逆に腹筋をきちんと使えてなかったようです。
体幹部が安定して動きやすくなった感じです。
コアの効果も上がって来たのか、汗を沢山かくようになりました、
教えて下さって、ありがとうございましたm(_ _)m

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