コアリズムQ＆A/腹筋を固くする事が出来ない

42 名前：投稿日：2008/08/19(火) 08:13:43 ID:8/Zwcb0A
2ヵ月もやってるのにまったく出来てなくて凹んだ
腹筋を固くする事が出来なくて(息を一瞬止めたときだけ
出来る位)汗もまったく出ない
効果出てる姉にヘルプ見ながら教えてもらってたら、
二時間後出来なさすぎて姉が呆れて部屋に帰ってしまった
　
情けなくて泣いてしもーた
　
　
61 名前：投稿日：2008/08/19(火) 17:26:00 ID:9V+OgcIu
＞＞42
私も一緒！どれだけ頑張っても、腹筋を固くすることが出来ない。
コア始めて1ヶ月。
毎日、基本40分頑張ってるけど...いまだに筋肉痛にならない。
なのに、なぜか右腰(筋肉？骨？)が歩いてても響く程痛い。

みなさん、腹筋に力を入れるコツを教えて下さい。
　
　
62 名前：投稿日：2008/08/19(火) 17:32:01 ID:ljucJZMG
＞＞61
肛門括約筋を絞めていきむ。
力を入れすぎて身がコンニチハしないようご注意ｗ
　
　
63 名前： 投稿日：2008/08/19(火) 17:51:04 ID:9V+OgcIu
＞＞62
なるほど！早速やってみた。
でもね、な～んにもしないで立ってるだけなら力入るんだけど
動くとダメ。ふぬけのお腹になっちゃうのよorz
　
　
55 名前： 投稿日：2008/08/19(火) 14:50:43 ID:QCl+VR+G
ちょと下になるかもしれないから気になる人はスルーで。
　
前スレにあった膣を締めるように力を入れたらお腹に
自然に力が入った。
そしたら下腹が凹んできたよ。
　
　
64 名前： 投稿日：2008/08/19(火) 19:07:59 ID:2cicktTr
その方法はピラティスでやる力の入れ方だから効果あるよ。
息を止めないで呼吸を続けながら、吐いた時に力が入るでそ？

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