コアリズムQ＆A/食事制限なしで大丈夫？

530 名前：投稿日：2008/12/15(月) 17:34:15 ID:xGy2hCJG
食事制限なしでコアだけでみんなほんとに減ってるの？
私は1ヶ月で1600kcal制限、コア週5日で体重0.8幅をいったりきたり
現在は開始時より0.6キロ増だよ・・・
スペックは160/53/22
ずっと続けてたビリーで体脂肪絞りすぎたのがまずかったのかな。
　
　
　
532 名前：投稿日：2008/12/15(月) 18:01:58 ID:YZk60jNx
＞＞530
初心者スレのテンプレのリンク先で計算してみた。
仮にあなたが女性で20才だと仮定すると、基礎代謝が約1238～1306kcalになる。
生活強度を１とすれば約1526kcalで体重を維持。
生活強度を１っていうのはすわりっぱなしの仕事とか
生活でたいして動いていない人。
生活強度3なら約1972kcalで体重を維持。
これは普通に動いている人（肉体労働者までいかないけど
立ち仕事が多い）
あなたの摂取カロリーが1600kcalなら減るかどうかは
どういう生活してるかどうかによる。
あとコアの種類と時間。
それと体脂肪率は標準くらいで高くはないけど
低すぎることはないよ。ちょうど良いはず。
　
　
　
533 名前：投稿日：2008/12/15(月) 18:06:21 ID:UTr868mW
＞＞530
少し太めスペックでカロリー制限と週5コアで効果出るどころか
増量はキツイね
　
　
　
536 名前：投稿日：2008/12/15(月) 19:23:21 ID:vNKMKirQ
＞＞530
スペックだけみると、すでに理想体型なような……。
体重や体脂肪って
日によって時間帯によって結構変動するし、
見た目がよくなってればいいんじゃない？
それに、自分ではまだ満足できないスペックでも、
十分な線まで身体が絞れていると、
それ以上はなかなか落ちないと思う。
　
　
　
541 名前：530[sage] 投稿日：2008/12/15(月) 22:07:05 ID:xGy2hCJG
なんかレスついてますが。
だいぶ前に基本セットをぼちぼちやってたんですが、
この3週間ちょいはクラブミックスをその日の気分でディスク
選んでます。
食事は夕食6時前で炭水化物抜きを実践。
2年ほどダイエットに力いれたり休んだりで、半年前一番絞った時で
50キロ20%、食事制限とコアですぐ戻れると思ったけど
そんなに甘くないね。
　
＞＞532さんがいうような数字上はそうなるんだけど、
ダイエットしてると
身体はそんな数字どおりにいかないもんなんだよね・・・
コアの消費カロリーが少ないのが原因かなと
年明けに寒いけど水泳やるかと考え中。
　
　
　
542 名前：投稿日：2008/12/15(月) 22:32:02 ID:ytonnX4E
＞＞530
ダイエットの基本だけど、
体重が多ければ多いほど減るスピードは早い
同じ方法でダイエットしたとして、身長１６０センチとして、
１００キロぐらいある人ならすぐ落ちる
５０キロ前後の人はそんなに簡単に体重落ちない
　
炭水化物抜きって逆効果かと思うけど
どちらにしても前述の通り、あなたの体重だと
そんな簡単に体重は落ちませんて

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