実体験レポート/コアリズム＋ダンベル

771 名前：。[sage] 投稿日：2009/07/01(水) 22:58:25 ID:1St99EIJ
私の部屋の下、おばあちゃんの部屋だから、あんまり跳んだり跳ねたりできなくて
基本をやっても元々汗をかかないせいもあって、運動強度が足りなくて
某サイトでみた書き込みを真似て、
バランスディスク（円座みたいな形でバランスを養うやつ）を
購入して足元に仕込み、手には１ｋｇのダンベルを持ってみた。
跳ねないのに、翌日動けなくなるほどの筋肉痛になった。
　
ダンベルは反動つけると怪我しやすいから、軽いけど反動なしで丁寧に動かして
足もとは片足ずつのバランスディスクで対応。
手にダンベルをもっているせいもあり、シェイクとかするとおなかの揺れ具合が
素手の時以上にわかり、
一つ一つの筋肉や贅肉の動きを実感しながらやれるのがいい。
　
腕は、三頭の引き締めを主に、マーチの時にわざと後ろに引き上げるような
動きを取り入れたり。
１か月普通にやってでた成果が、これをするようになって１週間で１か月と同じだけの
効果を出してしまった。
うれしいんだけど、少し複雑な気分。
　
　
　
772 名前：。[sage] 投稿日：2009/07/01(水) 23:12:51 ID:EpfCNXuf
＞＞771
よさげだね
でも回るところとかどーしてんの？
「ボックスステップです。」とか
　
　
　
774 名前：。[] 投稿日：2009/07/02(木) 00:08:36 ID:vrSidmVE
＞＞772
ボックスステップみたいなものや、
動きながらのフィガーエイトみたいに足を交差させるものとかは、
交差させないで、２つのディスクの上で最大限ひねりを入れてみたりして
それに似たような運動強度を作りだしてる。
前に行ったり横に行ったりするときは、その上で足踏み状態。
１つのディスク内でおさまりそうな動きの場合は、左右どちらかのディスクでやったり。
試行錯誤しながらってのが結構楽しい！！
　
＞＞773
そう。もうコアリズムというよりは進化系に近い。
でも、コアの時間で最大限やれることをやってみると、こうなった、というかww
もちろん、フルで超正しいフォームで出来ればそれに越したこともないし
こんなことも考えなくてすむのかもしれないんだけど
おばあちゃんが可哀相っていうところから生まれた発想で、どこまでできるか
試してみたかったんだ。
結構言い訳して続かない人っているでしょう？
そうなりたくなかったっていうのもあって。
　
　
　
773 名前：。[sage] 投稿日：2009/07/01(水) 23:12:52 ID:jgf6iOxJ
＞＞771
バランスディスクぐぐってみた
なんかそれはもうコアリズムでない新たな筋力トレーニングだな……
　
　
　
774 名前：。[] 投稿日：2009/07/02(木) 00:08:36 ID:vrSidmVE
＞＞772
ボックスステップみたいなものや、動きながらのフィガーエイトみたいに足を交差させるものとかは、
交差させないで、２つのディスクの上で最大限ひねりを入れてみたりして
それに似たような運動強度を作りだしてる。
前に行ったり横に行ったりするときは、その上で足踏み状態。
１つのディスク内でおさまりそうな動きの場合は、左右どちらかのディスクでやったり。
試行錯誤しながらってのが結構楽しい！！
　
＞＞773
そう。もうコアリズムというよりは進化系に近い。
でも、コアの時間で最大限やれることをやってみると、こうなった、というかww
もちろん、フルで超正しいフォームで出来ればそれに越したこともないし
こんなことも考えなくてすむのかもしれないんだけど
おばあちゃんが可哀相っていうところから生まれた発想で、どこまでできるか
試してみたかったんだ。
結構言い訳して続かない人っているでしょう？
そうなりたくなかったっていうのもあって。
　
　
　
776 名前：。[sage] 投稿日：2009/07/02(木) 01:41:43 ID:WHjDE1OU
ダンベル持ってやるのってすごく効きそうでイイかも！
ちょうど1kgのダンベルあるし、
明日早速まねっこしてやってみるよ！

PR

他のレポート †

★【コアリズム】☆

検索

↑

PR

他のレポート †

検索

【メニュー】

最新の10件

今日の20件

人気の20件