実体験レポート/コアリズム2ヵ月 9

305 名前：[sage] 投稿日：2009/09/13(日) 14:00:59 ID:bZno+8nq
基本Pを始めて２ヶ月、目標体重＆ウエストになりました！
身長156で
体重54→48、ウエスト69→58、ヒップ91→86、太もも52→48
　
筋トレや柔軟と組み合わせたおかげかもしれませんが
三日坊主な自分が続けられたのは、楽しく踊れるコアの力が大きかったです。
スレの先輩たちに比べたらまだまだだけど、これからも頑張るぞ
　
　
　
307 名前：[sage] 投稿日：2009/09/13(日) 14:16:21 ID:1sTcJNYs
＞＞305
目標体重おめでとう！
私はコアやり続けるだけでいっぱいいっぱいだから、
筋トレとか柔軟も組み合わせるなんて本当にすごいと思う。
その間の食事って何か制限とかしてましたか？
　
　
　
310 名前：[sage] 投稿日：2009/09/13(日) 14:50:05 ID:bZno+8nq
＞＞307
食事は一日1500kcal前後にするようにしていました。
ただ結構アバウトで、週末はお酒解禁、好きなものを食べてました笑
　
後は必ず水を一日２リットル、豆乳を一杯飲んでいました。
そしたら10年来の便秘が解消されてむくまなくなり、
おなかぽっこりがなくなりましたよ～
　
あと、最後のほうは筋トレ（スロトレ）→柔軟→コアのセットを週３くらいでやってました。
筋肉を休めようと思ったのですが、意外と毎日やるより減量が早かったです。
これからは目標を46kgにしてもう一頑張りします。
一緒に頑張りましょ～
　
　
　
314 名前：[] 投稿日：2009/09/13(日) 16:48:55 ID:CfXzNN+Z
＞＞310
詳細ありがとうございまーす！
58cmのウエストギザウラヤマシス・・・。
現在3週間で、70cm→64cmまでどうにか来たよ。
後に続けるように頑張ります。

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