実体験レポート/45歳、一児の母

578 名前：215[sage] 投稿日：2008/08/12(火) 10:15:37 ID:J9E0xywl
目標達成！
自己期限1週間前にして第一段階目標の48kg達成！！（号泣）
　
45♀
＜開始時7/7＞
160cm/56.5kg/33.3%/80cm
＜昨日8/11＞
160cm/47.9kg/18.7%/58.6cm
　
筋トレ1時間30分（腹筋、腹斜筋、下腹部、下半身、骨盤矯正を重点的に）
ダンベル1時間（背筋、上腕二・三頭筋、腹筋を重点的に）
ストレッチ30分
コア基本X１、上級X１（土曜はウォーキング2時間、日曜は自転車2時間）
半身浴、リンパマッサージ
1日の摂取カロリーは1200kcal程度、間食なし、お酒飲めない。
1日に1万歩以上歩く、階段は昇降ともに10分以上を必ず。
　
1週間後に実家に遊びに行っている息子が戻ってくるので、
それまでには48kg達成していたかった。
仕事しながらなので時間も遅く、途中何度もくじけそうになったけど、
その度にここにきて皆さんの書き込み読んで
モチベーションを保って何とか続ける事が出来ました。
皆さんのおかげです。ありがとうございます！
　
まだ息子が戻るまで1週間あるし、今月目標は無理かも知れないけど46kg、
もう少し頑張ります。
出来ればゆっくりとでいいから今年中には45kgまで落としたい。
これからも皆さんの書き込みを読んで自分を叱咤しつつ頑張りますので、よろしく！
　
あ～、早く息子に会いたいっ！！
　　

　
585 名前：投稿日：2008/08/12(火) 11:11:41 ID:amRMwAwg
＞＞578
わかってるとは思うけど、完全にリバウンドしやすい状態だから気をつけて。
運動量を減らすと一気にドンと体重が戻る上に、
次はめちゃめちゃ落ちにくくなっちゃうから。
お子さんが帰ってきても、出来る限り運動続けないと！
大変だけど頑張ってください。
　

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