コアリズム内容

コアリズムについて色々 †

コアリズムについて色々

コアリズム動画（一部） †

	http://jp.youtube.com/watch?v=2X06Q4a9Vqk
	http://jp.youtube.com/watch?v=BpdZJADVE4o
杉本彩さんも夢中☆コアリズム
	hhttp://jp.youtube.com/watch?v=sJpcy-ri0pI

↑

コアリズムの内容 †

「コアリズム」は
「基本プログラム」（１日目～５日目）
「上級プログラム」（６、７日目）のDVD２部構成。

「基本プログラム」では、
ウォームアップ→「チャチャ」→
「サルサ」→「ルンバ」→クールダウンの
工程をしっかりと身につけます。

そして「上級プログラム」は、基本からの応用編。
時間はあえて「基本プログラム」よりも短く設定してありますが、
「基本プログラム」以上に腰を振って振って振りまくるんです！

更に「コアリズム」には、パートナーと一緒に「チャチャ」や「サルサ」のステップを学べるボーナス特典DVD「ラテンダンス簡単ステップガイド」付き!!

こちらでも基本的な動きを説明しております。

ウエスト－20cm！の『コアリズム』を検証
http://allabout.co.jp/fashion/diet/closeup/CU20080924A/

↑

コアリズム通販の内容物（ショップジャパン） †

●セット内容／
　　DVDx3本、
　　ポケットメジャーx1個、
　　キャッシュバックチャレンジの重要なお知らせx1枚、
　　キャッシュバック応募用紙x1枚、
　　返信用封筒x1枚
●日本製
●送料／945円（税込）

↑

現在入手できるDVD †

日本語吹き替え版
1.基本プログラム（39分）
2.上級プログラム（22分）
3.ラテンダンス簡単ステップガイド（31分）
4.サルサパーティー【くびれキープ】（エクササイズ43分・ステップ27分）
5.サンバフュージョン【くびれキープ】（エクササイズ45分・ステップ28分）
6.メレンゲマニア【上半身】（エクササイズ44分・ダンスレッスン22分）
7.カルディオジャイブ【全身】（エクササイズ42分・ダンスレッスン31分）
8.スイングセンセーション【腰フリＭＡＸ】（エクササイズ47分・ダンスレッスン24分）
9.ラテンシナジー【ヒップ】（エクササイズ50分・ダンスレッスン26分）
10.キックスタート（エクササイズ34分）

1～3、4～5、1～5、6～10、1～10までのセットがショップジャパンで購入可能。
4～10はばら売りもあり。

英語版
1.Kick Start（32分）
2.Full Workout（＝基本プログラム Warm-Up10分+FloorAerobics24分+CoolDown4分=38分）
3.Quick Workout（＝上級プログラム WU3分+FA15分+CD4分=22分）
4.Latin Dance Made Easy（＝ラテンダンス簡単ステップガイド 31分）
5.Samba Fusion（＝サンバフュージョン WU10分+FA28分+CD7分=45分）
6.Swing Sensation（＝スイングセンセーションWU8分+FA35分+CD4分=47分）
7.Salsa Blast（＝サルサパーティー WU10分+FA28分+CD4分=42分）
8.Latin Synergy（＝ラテンシナジーWU3分+FA42分+CD5分=50分）
9.Merengue Mania! (＝メレンゲマニア）
10.Jumpin Jive (＝カルディオジャイブ）

1～3あるいは1～4までのセットがStarter Packageとして購入可能。
5～8のセットがClub Mixとして購入可能。
購入可能なサイト：Collagevideo、Amazon.comなど

↑

補足 †

10・・・超初歩(極度の運動音痴、リズム感なし、ってな人はここから入ると良い)
1・・・・基本(人並みに体を動かせてリズム感も普通にある人はここからで十分)
2・・・・基本を単に20分に短くまとめたもの(動きは一緒なので基本と難易度は変わらない)
3・・・・封を開ける価値すらあまりないかも(男女でラテンダンスする為の物。これだけ異質)
4～9　基本をマスターした人向けに作られた応用編。
　　　　難易度が大幅に変わる訳でもないのでどれからやっても大差なし。
　　　　動きの好みで買うとよい。

↑

コアリズムを始めるにあたり気をつけること。 †

・力の入れ方。
コアマッスルに力を入れて腰を回しましょう。
腹筋だけではなくお尻の筋肉もギュッと力を入れると
動きが良くなってきます。
力を入れずにブンブンと回すのは腰痛や膝痛などの原因となります。気をつけましょう。

・筋肉痛、膝痛、腹痛。
筋肉痛は個人差が大きいです。
痛みがひどい場合は医者に行くなど
健康管理は自己責任でおこないましょう。
痛みがひどいときには無理をせずに休みましょう。
靴の着用やマットの使用などで膝痛などの
予防をしている人もいます。
また、慣れないうちは脇腹が痛くなる人もいます。
そのような時は少し休んで無理はやめましょう。

・胸のゆれ防止。
胸の揺れ防止のためにスポーツブラの着用がお勧めです。
普通のブラと重ねて着用している人もいます。

・準備運動とストレッチ。
コア前はラジオ体操程度の体操、
コア後はストレッチが効果的との報告があります。
体調にあわせて取り入れてはいかがでしょうか？

↑

コアリズムを行えるスペースは？ †

こちらを参照 -＞コアリズムQ＆A/必要なスペース
ターボジャムやビリーよりは
少ないスペースでできる。スペースの関係でターボやビリー
諦めてた人にオススメ。

↑

テキトーコアリズム適正テスト（2ch引用） †

1、ダンス経験者またはダンス好きである
2、普通のエクササイズは単調すぎで飽きた
3、一昨年レイザーラモンが出てきた時、
　　つい自分は腰振りできるかこっそり一度試してみた
4、かわいいねーちゃんの舌ったらずな英語に異様に萌える
5、くびれラブである。もしくはくびれが欲しい
6、色気を身に付けたい
7、有酸素で脂肪燃やしたい
8、マイナーなモノでも自分が気に入れば一人で続けられる
9、どちらかというとお調子者と言われる
10、ラテンのリズムを聞くと自動的に体が揺れる

10点中6点以上の人に勧める。
(ショップジャパン版を買う人は4をカウントせず3を2点で計算して下さい)
あくまでテキトーテストです

↑